CZYM JEST JOGA TWARZY? Joga twarzy LEPSZE WCHŁANIANIE PRODUKTÓW PIELĘGNACYJNYCH Masaż twarzy i odpowiednie techniki mogą pomóc w lepszym wchłanianiu kremów, serum i innych kosmetyków, co wzmacnia ich działanie. Jednak joga twarzy to nie tylko fizyczne korzyści – regularne ćwiczenia mogą również wpływać na nasze samopoczucie psychiczne, pomagając w redukcji stresu i poczuciu relaksu i odprężenia. Wiesz, co jeszcze możesz odkryć? Endorfiny na twarzy! To wyjątkowe odczucie, jakie pozostaje na twarzy po wykonaniu ćwiczeń lub masażu. Przekonaj się sama! KLUCZ NIE TYLKO DO MŁODZIEŃCZEGO WYGLĄDU, ALE RÓWNIEŻ KROK DO OSIĄGNIĘCIA WEWNĘTRZNEJ HARMONII. Mięśnie na twarzy wykonują pracę każdego dnia. Wyrażają nasze stany i emocje, w jakich się znajdujemy. Wdrażając elementy jogi twarzy, powodujemy rozluźnienie mięśni. Dotleniamy je, pobudzamy krążenie i zmniejszamy obrzęki na twarzy. Te drobne kroki są ogromnym wsparciem dla skóry! To zestaw ćwiczeń, które angażują mięśnie twarzy, poprawiając jej wygląd i zdrowie. Praktyka ta łączy elementy masażu i stymulowania mięśni, co przyczynia się do zwiększenia jędrności skóry, redukcji zmarszczek oraz poprawy ogólnego kolorytu cery. Edyta Olszewska-Krzysiek, certyfikowana instruktorka jogi i automasażu twarzy @twarzyoga @twarzyoga JAKIE KORZYŚCI NIESIE ZE SOBĄ JOGA TWARZY I AUTOMASAŻ? POPRAWA JĘDRNOŚCI I ELASTYCZNOŚCI SKÓRY Jednym z głównych celów jogi twarzy jest wpływanie na kondycję mięśni twarzy, co prowadzi do zwiększenia jędrności skóry. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w redukcji opadania policzków, poprawie konturów twarzy oraz zmniejszeniu widoczności zmarszczek. Skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. POPRAWA KRĄŻENIA Praktyka jogi twarzy i automasażu stymuluje krążenie krwi, co poprawia dotlenienie i odżywienie komórek skóry. Lepsze krążenie pomaga również w usuwaniu toksyn i martwych komórek, co może przyczynić się do zdrowszego i bardziej promiennego wyglądu skóry. REDUKCJA OBRZĘKÓW I CIENI POD OCZAMI Automasaż wspiera redukcję obrzęków i cieni pod oczami. Odpowiednie ćwiczenia pomagają w usuwaniu nadmiaru płynów z tkanek, co prowadzi do zmniejszenia opuchlizny i poprawy wyglądu okolic oczu. Krok 1 Rozluźnij napięcia na twarzy. Ułóż dłonie na głowie, tak jakbyś chciała ją przytrzymać delikatnie. Zamknij oczy. Weź głęboki wdech. Kolejno spokojny wydech. Pozostaw dłonie w lekkim uniesieniu. Poczuj jak twoja twarz rozluźnia się i wygładza. Krok 2 Oczy – „kurze łapki”. Palce wskazujące umieść na końcach łuków brwiowych. Palce środkowe na kościach policzkowych. Ustabilizuj. Pamiętaj, żeby nie powodować deformacji twarzy. Spójrz daleko przed siebie. Krok 3 Oczy. Teraz przymrużaj, ale nie zamykaj całkiem oczu. Powtórz pięć razy. Wykonaj 2 serie. Uwaga! Nie unoś czoła do góry, tak żeby go nie marszczyć. Krok 4 Policzki. Otwórz buzię. Zawiń usta na zęby. Połóż dłonie płasko na policzkach i unieś je lekko pod kątem 45 stopni. Pozostań w tej pozycji licząc do 10. Powtórz dwa razy. Krok 5 Kąciki ust. Zawiń usta do środka. Uśmiechnij się w tej pozycji. Utrzymaj ją, wspomagając się palcami wskazującymi, licząc do 10. Rozluźnij. Powtórz dwa razy. Krok 6 Bruzdy nosowo-wargowe. Mięsień okrężny ust. Możesz wykonać bez dłoni na policzkach. Będzie łatwiej. Ustabilizuj policzki dłońmi, lekko unosząc do góry pod kątem 45 stopni. Językiem wykonaj ruchy w góra-dół, po linii bruzd nosowo-wargowych. Powtórz dwa razy. Kolejno zrób dwa okręgi wokół ust w jedną i w drugą stronę. Rozluźnij. Krok 7 Pełne usta. Łapiemy usta w palce wskazujący i kciuk obu dłoni i uciskamy delikatnie tuż nad linią czerwieni ust. Od środka na zewnątrz przez 30 sekund. Krok 8 Podbródek. Wierzchem dłoni masuj podbródek od środka na zewnątrz w kierunku ucha. Masuj przez 30 sekund. Krok 9 Szyja. Proste plecy. Luźne ramiona. Wyciągnij brodę do góry pod kątem 45 stopni. Wysuń usta do przodu. Tak samo zrób pod kątem w lewo i w prawo. Powtórz dwa razy. Powoli. Delikatnie. Jeśli czujesz dyskomfort lub ból, zrezygnuj z tego elementu. Krok 10 Masaż rozluźniający czoło z użyciem kosmetyku. Palce wskazujące masują pionowo od środka czoła na zewnątrz i do wewnątrz, kolejno w drugą stronę. Masuj tak przez 30 sekund. 28 29
RkJQdWJsaXNoZXIy Mjc5NDM1Mg==